Brainfood für Ihr Kind
Richtige Ernährung als Basis für konzentriertes Lernen
Das Gehirn Ihres Kindes ist ein Hochleistungsorgan – und wie jedes Organ braucht es die richtigen Nährstoffe, um optimal zu funktionieren. Mit der richtigen Ernährung können Sie die Konzentration, das Gedächtnis und die Lernleistung Ihres Kindes aktiv unterstützen.
Vollkornprodukte für Ausdauer
Vollkornbrot, Haferflocken und Vollkornnudeln liefern Energie, die langsam ins Blut abgegeben wird – so bleibt Ihr Kind länger konzentriert.
Nüsse und Samen für Konzentration
Walnüsse, Mandeln, Leinsamen und Chiasamen enthalten wertvolle Fettsäuren und Proteine, die das Gehirn stärken.
Blaubeeren für das Gedächtnis
Blaubeeren (frisch oder gefroren) sind reich an Antioxidantien, die die Gedächtnisleistung nachweislich verbessern.
Fisch zweimal pro Woche
Lachs, Makrele oder Sardinen liefern Omega-3-Fettsäuren, die für die Gehirnentwicklung und Konzentration essenziell sind.
Ausreichend Wasser trinken
Mindestens 1,5–2 Liter Wasser täglich. Schon leichte Dehydrierung beeinträchtigt die Konzentration und das Kurzzeitgedächtnis.
Kein Zuckerschock vor Prüfungen
Süßigkeiten und Energydrinks geben kurzfristig Energie, führen aber schnell zu einem Einbruch. Besser: ein Apfel mit Nussbutter.
Gesundes Frühstück ist Pflicht
Kinder ohne Frühstück haben schlechtere Konzentration und Gedächtnisleistung. Haferporridge, Vollkornbrot mit Käse oder Joghurt mit Früchten sind ideal.
Leichte Mahlzeiten vor dem Lernen
Ein schweres Mittagessen macht müde. Vor dem Lernen besser eine leichte Mahlzeit wählen und die Hauptmahlzeit nach dem Lernen einplanen.
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